Çocuk Yogası
Çocuk yogası, çocuklara duruşlarla hayal güçlerini kullanmayı, doğru nefes almayı ve vücutlarını nasıl rahatlatabileceklerini öğretmeyi amaçlamaktadır. Okul öncesi çocukların çok esnek vücutları vardır. Fakat okul yaşantısına başlar başlamaz, uzun süre oturmalar, omurganın doğal devingenliğinin bozulmasına neden olur. Yoga ile bu esneklik korunabilir. Çok sayıdaki yoga durusları, hazim problemine, uyku düzensizligine veya eklem ve kas problemi çeken çocuklara yardımcı olabilir.
4 ile 7 yaşları arasındaki çocukların hayal güçleri sınırsızdır. Daha esnek, istekli ve enerji dolu olurlar. Çocuk yogasıyla yapmaya çalıştığımız şey, bütün bu güçleri yaşantıları boyunca geliştirip, kullanmalarını sağlamaktır.
Çocuk yogası, bu yaş grubundaki çocuklara değisik yoga duruşları, nefes çalışmaları, rahatlama teknikleri ve yaratıcı imgelerini geliştirme, eğlenceli hikayeler aracılığı ile yapılır. Böylece eğlenerek yogadan yararlanırlar. Her bir hikaye çocuğun kendine olan öz saygısı ve güvenini geliştirmeye yarar. Rekabetsiz ve güvenli bir ortamda kendi kişiliklerini ve yaratıcılıklarını ifade etmelerini sağlar.
Çocuklarda kendi duygularını anlama yetisi yeteri düzeyde gelişmediği için sorunlarını daha çok davranışlarıyla göstermeye çalışırlar. Bir çocuğun duygusal uyumunu dengelemek ve beden, zihin ve ruh olgunluğunun aynı paralellikte gelişmesi için çocuklara yoga yaptırmanın yararı çok büyüktür.
Yoganın yararlarını kısaca şu başlıklarda toplayabiliriz:
Nefes çalısmaları; konsantrasyon ve enerji seviyesinin yükselmesini sağlar.
Rahatlama teknikleri; zihni sakinleştirir ve hafizayı geliştirir.
Duruşlar; bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.
Karın ve sırt kaslarının kuvvetlenmesini sağlar. Vücudun şekillenmesini, doğal esnekliğini korumayı sağlar. Özellikle çok uzun süre televizyon seyrederek ve bilgisayarda oyunlar oynayarak duruş pozisyonlarında oluşan problemleri düzeltmede yararlıdır.
Kendini ifade etme ve yaratcılık gelişir.
Yoga, denge ve kordinasyon gelişimini sağlar.
Uyku düzenine yararı vardır..
Yoga duruşları günlük hayatta oluşan endişe,kaygı ve negatifliklerin üstesinden gelmeyi ve kendine güven duygusunun gelişmesine yardımcı olur.
Çocuklar yoga yapmaya basladıklarında, yetişkinler gibi zihinlerinde yerleşmis fikirler yoktur. Onlar için yoga hikayeler, oyunlar, eğlendirici egzersizlerdir. Yoga dersleri tamamen güvenli ve rekabetsiz ortamda verilir. Olumlamalarla kişisel gelişimlerine katkıda bulunulur.
|
|
BEN BIR ŞAHSİYETİM
BEN ÖZELİM
NASIL GÖRÜNDÜĞÜM İÇİN DEĞİL
NE GİYİNDİĞİM İÇİN DEĞİL
NEYE SAHİP OLDUĞUM İÇİN DEĞİL
SADECE BEN OLDUĞUM İÇİN *
(*) Yoga Bugs notlarından alıntı. |
Yoganın Çocuklara Yararı
Bedensel olarak:
Bedensel farkındalık gelişir.
Fiziksel gerilimi azaltır. Kasların rahatlamasını sağlar.
Sinir sistemini rahatlatır.
Uyumayı kolaylastırır.
Kan dolaşımına olumlu etkisi vardır.
Zihinsel olarak
Zihni rahatlatır.
Konsantrasyonu geliştirir.
Olumlu düşünceyi geliştirir.
Stres ve zihinsel gerilimi azaltır.
Rahatlamayı sağlar.
Hafizayı geliştirir.
Davranış ve duygularda
Kendine güveni kazandırır.
Duygularını ifade etmede olumlu gelişmeler olur.
Hayal gücü ve yaratıcılığı gelişir.
Birbirlerine karşı daha saygılı olmayı kendisini ve başkalarını olduğu gibi kabul etmeyi öğrenir.
Kendileri dışındaki canlıların, doğanın farkındalığına varırlar ve yoganın 5 basamağindan ilk iki basamak olan Niyama ve Yamaları öğrenirler.
Kısaca YOGA:
Bedenini fark etmeni sağlar
Kaslarını rahatlatır Zihnini rahatlatır
Konsantrasyonun gelişir
Olumlu düşünmeni sağlar
Kendine güvenin artar
Rahat uyursun Doğru nefes almayı öğrenirsin
Duygularını daha kolay ifade edebilirsin
Hayal gücün ve yaratıcılığın gelişir
Denge ve koordinasyon gelişimine yardımcı olur